花粉症対策にはヨーグルトが間違いなくおすすめですよ!継続してヨーグルトを食べましょう!

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花粉症対策にはヨーグルトが間違いなくおすすめですよ!
継続してヨーグルトを食べましょう!

 

花粉症シーズン

花粉症のシーズンになりました。
関東地方では今の時期ですと
スギ花粉が出ていますね。

特に2月から4月はトップシーズンと言えます。
そのあとにはヒノキ、シラカンバ、イネ
ブタクサと花粉がなくなることはありません。

年間を通して花粉が空気中を飛んでいるので、
花粉症対策は必要です。

ヨーグルトの効果

ヨーグルトは花粉症に効果があると
よく聞きますが、なぜ効果があるのでしょうか。

花粉症の原因については、免疫力に大きく
関連していると言われています。

ちょっと難しいですが、Th1細胞とTh2細胞の
バランスが崩れると免疫力が下がり、
アレルギー症状が出てしまいます。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌が
このバランスを保つ手助けをすることになるようです。

どんなヨーグルトが良いか

それでは、どんなヨーグルトが良いのでしょうか。
ヨーグルトはすべて良いわけではないですね。

免疫力を高めるためには、腸内環境を整える
必要があります。

また、ヨーグルトの乳酸菌が腸まで届くことが
非常に大事になります。

今回は腸にきちんとたどり着けるヨーグルトを
調べてみたいと思います。

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R1 ヨーグルト

栄養成分112g当たり
エネルギー・89kcal
たんぱく質・3.9g
脂質・3.4g
炭水化物・10.8g
食塩相当量・0.13g
カルシウム・138mg

LG21 ヨーグルト

栄養成分112g当たり
エネルギー・89kcal
たんぱく質・3.8g
脂質・3.4g
炭水化物・10.9g
食塩相当量・0.12g
カルシウム・134mg

花粉症対策のヨーグルトを食べる期間

ヨーグルトは例えば今日食べるとすぐに
効果がでるとは思えません。

徐々に腸内環境を整えるわけですから、
継続的に食べていくことが必要ですね。

継続的に食べることによって、効果が
でてくると思います。

まとめ

今回はR1とLG21を紹介しましたが、
乳酸菌を含むヨーグルトの種類は
かなり多いです。

ヨーグルトによって味に差もありますので、
いくつか試してみることが良いと思います。
いちばん継続して食べることができる
ヨーグルトをおすすめします。

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